Bossmoonvape – Tomat sering di anggap sebagai sayuran, meskipun secara botani, ia adalah buah. Namun, apa yang pasti adalah tomat telah menjadi bahan yang tak terpisahkan dari banyak masakan di seluruh dunia, memberikan rasa sedap sekaligus 12 manfaat tomat yang luar biasa untuk kesehatan. Manfaat tomat ini dapat membantu menjaga kesehatan tubuh dari dalam dan luar, mulai dari jantung hingga kulit. Penasaran? Simak ulasan lengkapnya di bawah ini!
Kandungan Gizi dalam Tomat
Sebelum membahas 12 manfaat tomat, penting untuk mengetahui kandungan gizi yang terkandung dalam buah yang satu ini. Di lansir dari Healthline, tomat mengandung 95% air dan hanya sedikit kalori, yaitu sekitar 18 kalori per 100 gram. Kandungan lainnya meliputi:
- Protein: 0,9 gram
- Karbohidrat: 3,9 gram
- Serat: 1,2 gram
- Lemak: 0,2 gram
- Vitamin C: Membantu sistem imun tubuh
- Vitamin K1: Penting untuk pembekuan darah dan kesehatan tulang
- Folat: Penting untuk pertumbuhan sel dan jaringan tubuh
Selain itu, buah tomat juga mengandung senyawa tanaman seperti likopen, beta karoten, dan naringenin yang berfungsi sebagai antioksidan. Kandungan ini yang membuat 12 manfaat tomat begitu beragam dan bermanfaat untuk tubuh kita.
“Baca Juga Di Aplikasi BMV Khilafers”
12 Manfaat Tomat yang Luar Biasa
- Menyehatkan Mata
Tomat mengandung lutein dan zeaxanthin yang bisa melindungi mata dari paparan cahaya biru yang sering kali datang dari perangkat digital. Selain itu, tomat membantu mencegah kelelahan mata. - Mencegah Pembekuan Darah
Kandungan likopen dalam tomat dapat membantu menjaga kesehatan pembuluh darah serta mencegah pembekuan darah yang bisa menyebabkan stroke. - Menyehatkan Jantung
Likopen dalam tomat terbukti mampu menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan tekanan darah, yang sangat bermanfaat dalam mengurangi risiko penyakit jantung. - Menyehatkan Paru-Paru
Tomat juga dapat membantu penderita asma dan mencegah emfisema, terutama dengan kandungan antioksidan yang dapat melawan zat berbahaya dalam asap rokok. - Mencegah Diabetes
Serat yang terdapat pada tomat membantu mengelola kadar gula darah serta memperbaiki pergerakan usus, menjadikannya pilihan tepat bagi penderita diabetes. - Meningkatkan Kesehatan Mulut
Likopen dalam tomat dapat membantu mengatasi penyakit gusi seperti radang gusi dan periodontitis yang di sebabkan oleh radikal bebas. - Bikin Kulit Glowing dan Sehat
Salah satu 12 manfaat tomat yang paling terkenal adalah kemampuannya dalam menjaga kulit. Tomat melindungi kulit dari radikal bebas, membantu kulit tetap sehat dan tampak bercahaya. - Mencegah Demensia
Kandungan kalium dalam tomat membantu menjaga kesehatan saraf dan otak, serta dapat menurunkan risiko demensia apabila di konsumsi secara rutin. - Membantu Mencegah Kanker Prostat
Memasak tomat meningkatkan ketersediaan antioksidan penting yang dapat melindungi tubuh dari kanker, terutama kanker prostat. - Mencegah Sembelit
Serat yang terkandung dalam tomat efektif untuk mengatasi sembelit, dengan menambah volume feses dan menjaga pencernaan tetap lancar. - Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Likopen yang terkandung dalam tomat bekerja sebagai antioksidan yang kuat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melawan radikal bebas. - Mendukung Pemulihan Setelah Olahraga
Tomat mengandung elektrolit seperti kalium, magnesium, dan natrium yang membantu mengurangi rasa sakit otot dan kelelahan setelah berolahraga.
Mengonsumsi Tomat untuk Kesehatan
Untuk merasakan manfaat maksimal dari tomat, Anda bisa mengonsumsinya dalam berbagai bentuk. Tomat bisa di makan langsung, di jadikan jus tanpa tambahan gula, atau di olah menjadi berbagai masakan. Tidak hanya memberikan rasa nikmat, tetapi 12 manfaat tomat ini akan memberi dampak positif bagi kesehatan tubuh Anda.
Dengan segudang manfaat yang luar biasa, tak ada salahnya untuk lebih sering mengonsumsi tomat dalam menu harian Anda. Selain mudah didapat, tomat juga memberikan banyak manfaat yang bisa Anda nikmati, baik untuk kesehatan jantung, kulit, hingga kekebalan tubuh.
“Simak Juga: Penyebab Stroke Ini Berawal dari Minuman, Waspadai!”