Bossmoonvape – Penuaan adalah bagian alami dari kehidupan yang tak bisa di hindari, namun ada berbagai cara untuk memperlambat proses ini. Salah satunya adalah dengan menjaga pola makan sehat yang kaya akan nutrisi. Nutrisi yang dapat mendukung proses penuaan yang lebih lambat kini semakin banyak di ketahui, berkat penelitian yang semakin mendalam. Sebuah studi terbaru bahkan mengungkapkan bahwa beberapa jenis nutrisi, seperti asam lemak omega-3 dan vitamin D, memiliki peran penting dalam memperlambat penuaan biologis.
Nutrisi yang Dapat Memperlambat Penuaan Biologis
Berbagai Nutrisi yang dapat memperlambat penuaan biologis kini semakin menjadi perhatian banyak peneliti. Sebuah penelitian yang di publikasikan di jurnal Nature Aging pada 3 Februari 2025, mengungkapkan bahwa mengonsumsi asam lemak omega-3 secara teratur dapat memperlambat penuaan biologis pada orang dewasa yang lebih tua. Dalam studi ini, kombinasi suplemen omega-3, suplemen vitamin D, dan aktivitas fisik yang konsisten terbukti memberikan manfaat yang lebih besar dalam memperlambat proses penuaan.
Studi yang melibatkan 777 partisipan dari Swiss ini juga menunjukkan bahwa intervensi dengan omega-3 dan vitamin D mampu memperlambat penuaan biologis peserta hingga hampir empat bulan. Ini merupakan pencapaian besar, mengingat penuaan biologis di pengaruhi oleh berbagai faktor seperti genetika, lingkungan, dan gaya hidup. Oleh karena itu, penelitian ini membuka wawasan baru tentang bagaimana nutrisi dapat memperlambat proses penuaan pada tingkat molekuler.
“Baca Juga Di Aplikasi BMV Khilafers”
Peran Asam Lemak Omega-3 dan Vitamin D dalam Memperlambat Penuaan
Nutrisi yang dapat memperlambat penuaan juga di temukan dalam asam lemak omega-3 dan vitamin D. Peneliti menjelaskan bahwa omega-3 memiliki efek antiperadangan yang kuat, yang berperan besar dalam memperlambat penuaan biologis. Peradangan kronis merupakan salah satu faktor yang mempercepat penuaan. Dan omega-3 di ketahui dapat mengurangi peradangan dalam tubuh.
Selain itu, vitamin D juga memiliki manfaat besar dalam melawan peradangan. Penelitian menunjukkan bahwa vitamin D tidak hanya melawan peradangan, tetapi juga berperan dalam proses penuaan sel. Menurut spesialis geriatri dari Cleveland Clinic, Kenneth Koncilja, vitamin D dapat merangsang pelepasan protein bernama klotho. Yang berfungsi mengurangi radikal bebas dan menunda hilangnya fungsi sel. Hal ini berkontribusi pada perlambatan penuaan.
Menggabungkan Suplemen dan Aktivitas Fisik untuk Hasil yang Lebih Optimal
Studi ini juga mengungkapkan bahwa kombinasi suplemen omega-3, vitamin D, dan aktivitas fisik secara teratur memberikan hasil yang lebih optimal dalam memperlambat penuaan. Aktivitas fisik seperti latihan kekuatan, selain memberikan manfaat pada kesehatan tubuh, juga terbukti dapat memperlambat penuaan biologis. Para peneliti mencatat bahwa peserta yang menggabungkan ketiga intervensi ini mengalami perlambatan penuaan yang lebih signifikan di bandingkan dengan mereka yang hanya mengonsumsi suplemen.
“Penurunan penuaan biologis yang terlihat akibat omega-3, vitamin D, dan olahraga mungkin tampak kecil. Namun dampaknya dapat sangat signifikan untuk kesehatan masyarakat secara keseluruhan,” kata Heike Bischoff-Ferrari, penulis utama studi tersebut. Ini menunjukkan bahwa meskipun perubahan gaya hidup yang dilakukan bersifat kecil, manfaatnya bisa sangat besar. Terutama untuk orang dewasa yang lebih tua yang ingin memperlambat penuaan biologis mereka.
Dengan hasil temuan ini, semakin jelas bahwa pola makan sehat yang mengandung nutrisi tertentu, seperti omega-3 dan vitamin D. Serta rutinitas olahraga yang teratur, merupakan kombinasi ampuh untuk memperlambat penuaan dan menjaga tubuh tetap awet muda. Hal ini membuka peluang bagi banyak orang untuk lebih memperhatikan gaya hidup dan asupan nutrisi mereka demi memperlambat penuaan secara efektif.
“Simak Juga: Dokter Temukan Dua Batu di Miss V Wanita, Kasus Langka”