Bossmoonvape – Overthinking bikin cemas? Jika kamu merasa pikiran tak henti-hentinya memutar skenario, pertanyaan, atau kemungkinan tanpa ujung yang jelas, kamu tidak sendirian. Berpikir berlebihan adalah pengalaman umum yang banyak di alami orang, terutama di era modern yang penuh tekanan dan ketidakpastian.
Berbeda dengan berpikir matang untuk memecahkan masalah, overthinking justru cenderung membuat kita terjebak dalam kebingungan. Tak jarang, bukannya mendapatkan solusi, kita malah semakin di liputi kecemasan, ragu, bahkan rasa tidak berdaya.
Di lansir dari Psychology Today, overthinking kronis memiliki kaitan erat dengan kecemasan. Pola pikir berulang seperti merenung dan khawatir terbukti dapat mengaktifkan respons stres otak serta meningkatkan produksi kortisol, hormon yang berperan dalam stres. Inilah mengapa overthinking bikin cemas? Jawabannya: iya, secara ilmiah terbukti.
“Baca Juga Di Aplikasi BMV Khilafers”
Teknik Jitu Atasi Overthinking
Mengatasi overthinking memang tidak mudah, tapi sangat mungkin di lakukan. Ada beberapa strategi yang bisa di terapkan untuk keluar dari lingkaran pikiran yang melelahkan ini.
1. Akui Jarak Emosional
Tanyakan pada diri sendiri: “Apakah saya berpikir berlebihan untuk menghindari emosi saya sendiri?” Mengakui bahwa kita sering menggunakan logika berlebihan untuk menjauhi perasaan bisa jadi langkah awal yang penting.
2. Latihan Grounding
Alihkan fokus dari pikiran ke tubuh. Rasakan sensasi fisik, tarik napas dalam-dalam, dan sadarilah momen saat ini. Latihan ini membantu membawa kesadaran kembali ke masa kini dan mengurangi kecemasan.
3. Pisahkan Pikiran dan Fakta
Sering kali kita terjebak dalam asumsi. Teori Bowen menyarankan untuk mengamati pikiran seperti penonton, bukan sebagai pelaku. Tanyakan: “Apakah ini kenyataan atau hanya pikiran cemas saya?”
4. Kembangkan Diferensiasi Diri
Belajarlah untuk tetap hadir secara emosional, bahkan dalam kondisi tidak nyaman. Ini bisa dilakukan dengan komunikasi terbuka, atau membiarkan diri merasakan kerentanan secara bertahap.
Ubah Pola, Pulihkan Kendali
Overthinking bikin cemas? Mungkin terasa seperti badai mental yang tak berkesudahan. Namun kabar baiknya, pola ini bisa diubah. Dengan latihan dan kesadaran, kamu bisa mulai “membentuk ulang” jalur pikir dalam otakmu.
Setiap kali kamu menyadari bahwa pikiran mulai berputar ke arah yang sama, berhentilah sejenak. Alihkan perhatian ke sesuatu yang nyata, hadirkan kesadaran pada perasaanmu, dan kembalilah pada saat ini. Seiring waktu, cara kamu memproses emosi, kecemasan, dan hubungan dengan orang lain akan mengalami perubahan yang positif.
Jadi, saat muncul pertanyaan “overthinking bikin cemas?” kamu sudah tahu jawabannya dan—yang lebih penting—bagaimana cara mengatasinya.