Bossmoonvape – Latihan simpel ini ternyata bisa membantu menurunkan kadar gula darah setelah makan, bahkan tanpa perlu bergerak terlalu banyak. Kadar gula darah yang melonjak setelah makan memang menjadi perhatian serius, terutama bagi mereka yang berisiko terkena diabetes atau penyakit jantung. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui cara efektif untuk mengontrol gula darah setelah makan. Salah satu cara yang bisa di lakukan adalah dengan melakukan latihan sederhana yang dapat meningkatkan aliran darah dan membakar gula darah.
Mengapa Gula Darah Bisa Melonjak?
Kadar gula darah yang tinggi setelah makan, atau yang sering di sebut dengan lonjakan gula darah, bisa menjadi masalah kesehatan serius jika tidak di kelola dengan baik. Jika di biarkan, kondisi ini dapat meningkatkan risiko terjadinya penyakit jantung, pembuluh darah, serta masalah terkait diabetes. Biasanya, lonjakan gula darah terjadi setelah makan, terutama yang mengandung karbohidrat atau gula yang cepat di serap oleh tubuh. Oleh karena itu, sangat penting untuk melakukan tindakan yang dapat membantu menurunkan kadar gula darah setelah makan.
“Baca Juga Di Aplikasi BMV Khilafers”
Latihan Simpel Ini Bantu Turunkan Gula Darah
Salah satu latihan simpel ini yang sangat mudah di lakukan adalah calf raise, yaitu gerakan menaikkan dan menurunkan betis saat duduk. Latihan ini terbilang ringan dan bisa di lakukan oleh siapa saja, bahkan bagi mereka yang merasa malas untuk berjalan kaki atau berolahraga berat. Calf raise membantu meningkatkan aliran darah di tubuh, terutama di tungkai dan kaki, yang sangat penting dalam mengontrol kadar gula darah setelah makan.
Latihan ini berfokus pada otot soleus yang terletak di bawah otot betis. Otot soleus di kenal memiliki kemampuan luar biasa dalam membakar gula darah. Dengan melibatkan otot ini, tubuh dapat mengurangi kadar gula darah secara signifikan, bahkan hingga 52 persen setelah makan. Selain itu, gerakan calf raise juga membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mencegah terjadinya pembekuan darah yang bisa membahayakan nyawa.
Cara Melakukan Latihan Ini dengan Benar
Melakukan latihan simpel ini sangat mudah dan bisa di lakukan di rumah atau di tempat kerja. Berikut adalah langkah-langkah yang dapat di ikuti:
- Duduk dengan posisi yang nyaman dan letakkan telapak kaki rata di lantai.
- Tekan ujung telapak kaki ke lantai sambil menjaga jari-jari tetap di permukaan lantai.
- Angkat tumit setinggi mungkin, lalu turunkan kembali ke posisi semula.
- Lakukan gerakan ini minimal 50 kali per menit.
- Waktu latihan bisa disesuaikan dengan toleransi tubuh masing-masing. Sebaiknya, lakukan latihan ini beberapa kali dalam sehari untuk hasil maksimal.
Meskipun latihan ini tergolong simpel, manfaatnya sangat besar, terutama dalam membantu mengontrol gula darah pasca-makan. Selain itu, gerakan ini juga baik untuk meningkatkan sirkulasi darah, yang sangat penting bagi kesehatan jantung dan pembuluh darah.
Dengan mengintegrasikan latihan simpel ini ke dalam rutinitas sehari-hari, kita tidak hanya dapat menjaga kadar gula darah tetap stabil, tetapi juga meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan. Jadi, meskipun Anda tidak sempat berjalan kaki setelah makan, latihan ini bisa menjadi alternatif yang efektif untuk menjaga gula darah tetap dalam batas normal.
“Simak Juga: Rutin Makan Yoghurt Bisa Kurangi Risiko Kanker Usus Besar”